engan ost...
morgunmaturinn: egg fjóra daga,morgunkorn þrjá daga
helst eitthvað gróft...
aðeins gróft brauð
kjöt og lifur stóran skammt af lifurog kjulla í hádeginua
aðalega fisk í kvöldmatinn
minnsta skammt af kjöti og fisk í hádegi og kvöldm
fitan mest olíu, smjörlíkiog venjulegt majó
lágmark 8 ólíkar grænmetistegundir yfir vikunna.. ekki mikið af gulr.
Allir ávextir eiga að koma frá C:vítamínhópnum,appelsínur, kíví,melóna.
aðeinsléttar mjólkurvörur
Ekkert úr extra
borða kvöldmatinn snemma

stal þessu frá átaksbloggara... nota mér til hliðsjónar